Tein eilen kuntotestin joka koostui kyykyistä, punnerruksista, vatsalihasliikkeestä ja yleisliikkeestä (Burpee). Testissä huomasi hyvin kuinka jalkalihasten treenaamattomuus vaikuttaa negatiivisesti tuloksiin, kun taas toisaalta selkä- ja olkapäätreenit auttoivat saavuttamaan punnerrustuloksen, josta olin hyvinkin iloinen.

Suosittelen jokaista tekemään lähtötilannekartoituksen kuntotestin muodossa, johon voi sitten kuukauden tai muun sopivan ajan kuluttua verrata sen hetkistä kuntoa. Tulosten ylös kirjaamisesta on se hyöty, että näet heti kehityksesi ja saat lisäkannustetta uusiin tavoitteisiin, kun rikot edelliset.

 

Tulokseni olivat:

- kyykyt 37

- punnerrukset 42

- vatsalihasliike (istuen kädet pään yli lattiaan ja jalkojen yli lattiaan osuen 41

- yleisliike 19

(korjaan tulokset jos niissä on virheitä, kunhan saan tarkat tulokset sähköpostitse)

 

Aikaa oli 3 minuuttia ja kunnon rääkiksi tuo osoittautui, sillä loppuun asti piti vetää. Testiä ennen oli rapukävelyä, karhukävelyä, juoksuspurtteja ja testin liikkeiden läpikäymistä.

 

Lounasta kävin syömässä Munkkivuoren Sushi-San:ssa. 10 palan annos ja alkuun nautittu Misokeitto merilevän kera oli herkullisen täyttävä.

http://sushisan.org